La réflexologie peut vous accompagner à travers les âges et notamment au moment de la ménopause.
La ménopause : un sujet encore tabou, mais qu’il est important d’aborder !
La ménopause est une étape naturelle de la vie de chaque femme, mais elle reste souvent un sujet difficile à évoquer. Pourtant, elle mérite d’être mieux connue et comprise, car chaque femme la vit différemment.
La ménopause correspond à l’arrêt de l’activité ovarienne, marqué par la fin de la production des hormones œstrogènes et progestérone, ainsi que l’absence de règles pendant au moins 12 mois consécutifs.
Des symptômes multiples et un impact réel sur la vie des femmes
La ménopause peut s’accompagner de nombreux symptômes parfois très gênants. Cette période peut également coïncider avec l’apparition de certaines pathologies. Elle est souvent source d’appréhension, car les symptômes sont loin d’être agréables et peuvent provoquer du stress, avec des conséquences notables sur la vie personnelle, professionnelle et sociale.
Heureusement, plusieurs solutions existent pour vivre cette transition le plus sereinement possible et certaines personnes la vivent très bien !
Le « syndrome climatérique »
Ce terme désigne l’ensemble des symptômes liés aux modifications hormonales qui accompagnent la fin de l’activité ovarienne. Leur intensité varie d’une femme à l’autre. Les principaux symptômes sont :
Bouffées de chaleur
Sueurs nocturnes
Troubles génito-urinaires
Douleurs articulaires
D’autres signes peuvent également apparaître, tels que :
Troubles de l’humeur
Baisse de la libido
Sécheresse de la peau
Insomnies
Prise de poids
etc
Les œstrogènes : un effet global sur le corps
Les œstrogènes agissent sur de nombreux organes. Leur diminution entraîne des conséquences dans tout le corps :
Système reproducteur
Utérus, ovaires, vagin, col de l’utérus ⮕ Maintien de l’élasticité, lubrification, régulation du cycle.
Système osseux
Os ⮕ Prévention de la dégradation osseuse et maintien de la densité.
Système cardiovasculaire
Parois des vaisseaux sanguins ⮕ Protection vasculaire, prévention de l’athérosclérose.
Système nerveux central
Hypothalamus, hippocampe, cortex ⮕ Régulation de la température, de l’humeur et des fonctions cognitives.
Peau
Cellules dermiques, fibroblastes ⮕ Élasticité, hydratation, production de collagène.
Système urinaire
Vessie, urètre ⮕ Maintien du tonus musculaire et prévention des infections urinaires.
Vous pouvez agir au quotidien pour mieux vivre ces changements
Équilibre alimentaire
Réduire les apports caloriques, car les besoins énergétiques diminuent.
Gardez une bonne hydratation.
Adapter son alimentation avec l’aide d’une diététicienne, si besoin.
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes :
Hydratation : Boire suffisamment d’eau est toujours une bonne pratique.
Vêtements en couches : Cela permet de s’adapter facilement aux changements de température corporelle.
Brumisateur : Utile pour un rafraîchissement rapide.
Sécheresse vaginale et troubles urinaires :
Hydratation et hygiène intime : Essentiel pour la santé génito-urinaire et prévenir un inconfort ou une infection
Produits adaptés : Les lubrifiants et hydratants vaginaux et vulvaires peuvent être très utile si l’inconfort est présent, demandé conseil à votre pharmacien.
Ostéoporose :
Alimentation riche en calcium et vitamine D : Crucial pour la santé osseuse.
Activité physique : Renforce les os et améliore l’équilibre, réduisant le risque de chutes.
Risque cardiovasculaire augmenté :
Arrêt du tabac : Le tabac est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires.
Troubles cognitifs et de l’humeur :
Activité physique : Améliore la circulation sanguine et peut aider à réduire le stress et l’anxiété.
Stimulation cognitive et lien social : Importants pour maintenir une bonne santé mentale.
Vieillissement cutané :
Hydratation et alimentation riche en oméga-3 : Bénéfique pour la santé de la peau.
Hydratation cutanée : Les crèmes hydratantes peuvent aider à maintenir l’élasticité de la peau.
Douleurs articulaires et musculaires :
Activité physique régulière : Aide à maintenir la flexibilité et la force musculaire.
Un suivi médical régulier est essentiel
La ménopause peut s’accompagner de pathologies, d’où l’importance de consulter un médecin. Celui-ci vous orientera vers les examens nécessaires et évaluera les facteurs de risque :
Ostéoporose → bilan par ostéodensitométrie
Risques cardiovasculaires → consultation avec un cardiologue
Prévention des cancers → dépistage cancer colorectal, utérin et du sein
Et la réflexologie dans tout cela ?
Cette pratique va pouvoir vous accompagner pour améliorer certains symptômes, votre vécu de la ménopause et permettre à votre corps de lutter contre le stress, la fatigue, le douleurs, …
Selon votre vécu de la ménopause, la séance est adaptée pour vous accompagner au mieux.
Quelques séances rapprochées puis plus espacée vous permettrons de mieux vivre cette période.
Et si la réflexologie devenait votre alliée pendant la ménopause ?
Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, fatigue, sautes d’humeur… La ménopause peut être une période éprouvante. La réflexologie vous offre une approche naturelle et douce pour accompagner ces changements, en rééquilibrant le corps et en apportant détente et apaisement.
Je vous invite à venir découvrir les bienfaits d’une séance de réflexologie spécialement adaptée à cette étape de vie et à vos besoins. Prenez ce temps pour vous, pour soulager les inconforts et retrouver plus de sérénité au quotidien.
📅 À noter : Journée mondiale de la ménopause Elle aura lieu cette année le 18 octobre. Restez connectées pour découvrir les initiatives proposées à cette occasion !
🔍 Pour aller plus loin, vous pouvez consulter les liens suivants :
Santé BD : santebd.org/la-menopause
Ameli.fr : ameli.fr/var/assure/sante/themes/menopause
Rapport officiel (avril 2025) : 25 recommandations pour mieux prendre en charge la ménopause
Tabac info service : tabac-info-service.fr
